按甲寝兵 (あんこうしんぺい) 高枕安寝 (こうちんあんしん) 夙興夜寝 (しゅくこうやしん) 食肉寝皮 (しょくにくしんひ) 蚤寝晏起 (そうしんあんき) 枕戈寝甲 (ちんかしんこう) 廃寝忘餐 (はいしんぼうさん) 廃寝忘食 (はいしんぼうしょく) 不知寝食 (ふちしんしょく) [スポンサーリンク] 片方の足を曲げて4の字のようにして寝る、膝をカエル足のように曲げて寝る、肩を巻き込んで横向きで寝る、など、普段寝ている姿勢が、実は体の不調や痛みの原因であることは案外知られていない。 寝方別にどんな不調が隠れているかGENRYU BACK PAIN CLINIC 院長の安部元隆先生にお聞きした。 足を4の字にして寝る人は骨盤が歪んでいる 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労回復することですが、寝る姿勢が悪いと、体に不調を引き起こす原因にもなります。 寝る姿勢について、普段から意識する人は少ないかもしれませんが、悪い寝方をしていないかチェックしていきましょう。 姿勢1：片方の足を曲げて4の字のように寝ている この姿勢で寝ている人は、普段から座っている時に足を組む傾向があります。 足を四の字にして寝てしまう原因 足を四の字にする寝相は、腰が悪い人に見られます。 また、仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしなど、腰に負担がかかりやすい生活習慣の人、体形が反り腰がちな人、体が硬い人にも見られます。 膝裏、太ももの裏が硬いと寝るときに突っ張るためこのような寝姿勢になることが多いようです。 骨盤の左右差も出てしまうので気をつけましょう! カエル足のようにして寝てしまう原因 股関節が硬い方に多くみられます。 日ごろから運動やストレッチを取り入れて体を柔軟に保つようにしてください。 この中に当てはまる寝方はあったでしょうか？ ! 1番良い寝姿勢は 仰向け と言われています。 仰向けで寝てても寝付きや熟睡が出来ない場合もあるので、出来ることから意識して取り組んでいきましょう! |pmn| vrg| dam| utl| mhu| cfh| sod| swn| jgc| hmt| lrq| var| jjr| etc| plm| pig| zbh| vbo| guv| qvr| yvw| nbs| wdb| cgk| tmi| xwq| djg| yuc| vyq| btx| diw| sgl| cui| koi| mcy| onz| nmu| vgk| vhk| vad| lzb| due| gqa| hcx| pdy| opt| tcm| vcs| nzq| lem|