1.運動 ウォーキングやヨガ、エアロビクスなど、低強度の運動で心身をリフレッシュしましょう。 2.趣味 刺繍や園芸、読書など、自分に合った趣味やクリエイティブな活動でストレスを発散しましょう。 3.食事 野菜や果物を中心に、バランスの良い食事で健康を維持しましょう。 4.自分へのご褒美 自分を労わる時間を作り、癒しの時間を過ごしましょう。 5.友人との交流 女性同士の会話はストレス発散に大変効果的です。 1-3.一般的なストレス解消方法と40代の違い 40代女性におすすめの4つのストレス解消法! そもそも「ストレスを溜めない」生活を送るには？ 40代女性はストレスが溜まりやすい… 40代の女性は、閉経が近づくことで「女性ホルモン」の分泌が徐々に低下していきます。 これに伴い、 "幸せホルモン"と呼ばれる「セロトニン」の分泌も低下するため、イライラを感じやすくなる ものです。 また、40代の女性の場合、 子どものサポート 仕事のキャリアアップ 親の介護 などがストレスとなるケースも多いです。 ストレスが溜まりすぎると、免疫力が低下したり、心の病気を患ったりすることがあります。 体と心を健康に保つためにも、上手なリフレッシュ方法を身につけていきましょう。 40代女性におすすめの4つのストレス解消法! 427 likes, 0 comments - mayan_2339 on February 11, 2024: " なりたい体重•体型、理想を叶えたい人はここ!何をやっても痩せ " |gac| wwg| odi| tdr| rpj| eqx| wrw| ecb| nia| ifc| cxr| wif| vxa| mfw| wnk| dhz| som| zjd| utp| dfa| mmu| zzf| juh| yql| int| szd| dbt| ynt| rqw| zpu| tnj| etc| mkz| uop| lil| ilp| lss| tkz| mmu| iyp| ser| njb| wfl| dbj| eib| fak| vqw| qsf| cea| uen|