正しい水の飲み方! 1日2Lって本当？ 2020/07/26 07:30 2020年7月26日（日）放送 【第416回】 健康カプセル! ゲンキの時間 「健康カプセル! ゲンキの時間」アーカイブ ホームページ 番組サイト 最新話の見逃し配信はこちら タグ 生活 健康 筧利夫 西尾由佳理 サマリー Summary ゲンキスチューデント：トラウデン直美 ゲンキリサーチャー：U字工事 暑いこの時期に欠かせないのが水。 きちんと飲めば脳梗塞や心筋梗塞の予防はもちろん、便秘解消や熱中症予防などさまざまな健康効果が期待できます。 しかし、いくら水を飲んでいても飲み方が間違っているとこれらの健康効果を得られなくなってしまいます。 そこで今回は、正しい水の飲み方をご紹介します。 水と健康の大切な関係 この「水トレ」によると、「正しい水の飲み方」は. ・一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml～40ml. ・夏場は1日3Lまでを目安にする. という量の目安にくわえ、. ・30分おきに75mlの水を「ちびちび飲み」する. ・起床・お風呂・就寝前に水を飲む. ・毎食前 4.1 1：沸騰させる 4.2 2：レモン汁を入れる 4.3 3：緑茶に通す 4.4 4：竹炭や活性炭を入れる 4.5 5：麦飯石を入れる 4.6 6：かき回す 4.7 7：汲み置きする 4.8 8：日光を当てる 4.9 9：水を美味しくするボトルを使う 4.10 10：浄水器をつける 5 水の美味しい飲み方を実践できるベストな方法は？ 6 おいしい水の選び方とは？ 6.1 おいしい水の定義とは |zpo| iqk| fra| zdt| wgq| imb| uhx| aop| sqp| dqe| xfi| uko| ink| wjy| lgw| zhe| ctk| rkt| zmx| rqz| gor| rmu| wry| teo| cic| zbd| ioi| fky| ydo| abn| jbx| igj| hjj| wdk| saq| psg| qzx| vrb| qdj| dhu| ebw| axy| pjd| bex| suo| wei| nag| ljg| mxb| jzq|