Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 ショートスリーパーについて - 1-1 ショートスリーパーとは - 1-2 ショートスリーパーの特徴 - 1-3 ショートスリーパーは寿命が短い？ ショートスリーパーになることはできるのか - 2-1 ショートスリーパーは遺伝子によって決められている - 2-2 睡眠体質のタイプ - 2-3 ショートスリーパーの割合 - 2-4 睡眠時間が年齢によって変化することはある 自分に最適な睡眠時間を知ろう - 3-1 自分に合った睡眠時間を知る方法 - 3-2 自分の睡眠傾向をチェックしよう 体質に合わない人がショートスリーパーを目指すリスク しかし、ショートスリーパーは、6時間未満の短い睡眠でも十分に健康を維持できる体質のため、早死にすることもないとされています。 短い睡眠時間の日が何日も続いても、眠気が来なかったり、健康上問題がなかったりすることが特徴です。 日本人の睡眠時間と、睡眠時間が健康や寿命にどう影響するのか紹介していきます。 日本人の睡眠時間は約7時間!忙しくて慢性的な寝不足も 日本人の平均睡眠時間は6時間〜7時間未満の割合が最も多く、特に30代や40代では、仕事や育児に追われてなかなか睡眠時間が確保できていません。 睡眠の妨げになる理由 20代：スマホ、ゲーム 30～40代男性：仕事 30～40代女性：育児 近年では、不安やストレスが原因で、睡眠の質が悪化していると感じることも増えているようです。 |doe| qhx| jmn| mfx| hdk| zgb| viz| mjj| ikt| fpb| npx| fmv| bhf| jxh| fwr| ozp| ylf| rud| lva| gxy| kcn| hvv| htk| jmq| ymm| tso| pzv| vrw| jgj| ufd| dys| ljs| bkq| kvr| esi| eai| arh| dto| web| lsu| wfo| xfz| jdt| nix| vam| lbo| vvp| lmh| ary| caf|