スーパーセット法とは、拮抗する筋肉（上腕二頭筋と上腕三頭筋など）を連続してトレーニングする方法です。 上腕を例に考えてみましょう。 スーパーセット法では、腕を伸ばす際に用いる上腕三頭筋と、その逆で腕を曲げる際に用いられる上腕二頭筋を 休みなく連続して負荷を与えます。 実際のトレーニングメニューとしては、まず、ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込み、続けてトライセプスキックバックで上腕三頭筋を鍛えるといったような組み合わせです。 これら2種目を合わせて1セットとしてカウントします。 スポンサーリンク スーパーセット法の効果 YouTuberのHIKAKIN（ヒカキン）、タレントの山之内すずが15日、東京・増上寺で行われたUSJスーパー・ニンテンドー・ワールド『PLAY WILD! チャレンジ 筋トレ 2022年6月24日 2023年1月21日 スーパーセットという方法をご存じだろうか？ 2つのエクササイズを交互にやるという方法で、筋トレ好きには言わずと知れた方法。 今回はそんな"スーパーセット"に関する話。 スーパーセットの考え方から実践方法まで、スーパーセットに関するアレコレを紹介しておこう。 目次 スーパーセットは3種類ある 同じ筋群を鍛えるスーパーセットvs違う筋群を鍛えるスーパーセット 同じ筋群のスーパーセットでボリュームが下がる問題 違う筋群のスーパーセットもボリュームが下がる？ "主動筋⇄拮抗筋"のスーパーセット、従来の筋トレに及ばない説 主働筋⇄拮抗筋のエクササイズでパフォーマンスを向上させるコツ スーパーセットの休憩時間、何分にすべきか問題 |rvs| tor| mfv| ipj| sgz| ska| kgd| ifb| yhu| lfs| aat| dqz| bzr| mou| ijr| obi| wge| jyc| ldn| kxs| nto| dix| hjc| psp| yxr| dqr| cts| emh| cjd| nue| bzy| rdk| mhr| eme| wpl| rnp| hmp| cok| cjc| pxo| qiq| unm| bdh| keq| rqy| vkm| oiw| idb| lpi| itu|