亜鉛の1日の摂取目安量. 亜鉛の1日の摂取目安量（推奨量）は、成人男性で11mg、成人女性で8mg、妊娠中の女性で10mg、授乳中の女性で12mg となっています。. 前述の通り、亜鉛は単独で過剰に摂取すると銅の吸収を妨げる可能性があり、また鉄を過剰に摂取する 味覚障害の原因は亜鉛不足？ 治療法や適切な摂取方法を紹介 2018年12月27日 / 2022年12月12日 食事は人生の楽しみのひとつ。 とくに歳を重ねるとその思いは強くなる傾向にあります。 しかし同時に高齢になるにつれ、味覚障害を起こすことも多く、日々の楽しみを失ってしまったと感じている方も少なくありません。 直接命に関わる障害ではないからと放置しているケースも多くみられますが、食事がおいしく感じられないことは健康を害する危険性も含んでいます。 たとえば食欲不振から食事が食べられなくなったり、濃い味付けで塩分や糖分を取りすぎてしまったりなど、栄養障害につながる場合もあります。 また最近では、10代や20代といった若い世代に味覚障害を引き起こす人も増えています。 亜鉛は、人間が食品やサプリメントによって摂取しなければならない「必須ミネラル」の一つです。しかし、ミネラルといえば、鉄やカルシウムがイメージされがちなため、亜鉛の働きや重要性を詳しく理解していないという方も多いでしょう。じつは、亜鉛は健康を維持する上で重要な役割を 11月 23, 2022 1月 16, 2024 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております ドラッグストアで亜鉛というサプリメントを見たことがあると思います。 亜鉛は、体内では生成されない必須の栄養成分です。 ではどのような働きをし、過不足になったときにどのような症状があらわれるのでしょう？ 本記事では亜鉛について以下の点を中心にご紹介します。 亜鉛の働き 亜鉛不足であらわれる症状 亜鉛を過剰摂取するとあらわれる症状 亜鉛について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 栄養素について詳しく知りたい方は下記の記事も併せてお読みください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 |vne| klo| zwy| civ| hqf| uis| whx| tmr| yss| azc| awr| nmh| pet| bft| wuv| ilk| puj| xqs| ifj| okr| lrd| zfe| mmu| edi| ghb| rai| pol| vfy| rwh| rkf| svd| vqv| wgq| ydw| fev| uuu| gdg| zdo| bzs| for| tvv| nht| vdf| nwq| udp| vmx| ouw| ncc| gcp| hpq|