寝過ぎると腰が痛くなる理由を解説。 人の身体は長時間、寝るのに耐えれない構造になっている。 寝過ぎて腰が痛くなった時の対策と予防法をご紹介。 マットレスも重要。 マットレスの耐久性は約2年。 長年、使ったマットレスは、寝返りがしにくい。 疲れていつもよりたくさん寝ると、翌日が返って調子が悪いと感じる方に、 整体歴25年の私が 、 分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。 それでは、さっそく見ていきましょう。 \人気記事/ 股関節痛・腰痛におすすめアイテム 日常生活を快適にする便利グッズ 目次 1 なぜ、寝過ぎると腰が痛くなるのか？ 1.1 身体の仕組み 1.2 寝返りが少ない 1.3 日頃の運動不足 2 寝過ぎて腰が痛くなったときの対処法 2.1 腰伸ばし体操 「 寝過ぎによる腰痛 」についてです。 ちょうど今日、23日は「処暑」。暑さが峠を越えて後退し始めます。 汗をかきながらの睡眠からも解放され、寝やすくなってきますね。 睡眠は生物にとって必要不可欠ですが、必要以上に寝ると どうなるのでしょうか？この3つのストレッチを、日々のトレーニングのローテーションに取り入れましょう。. また、すでに発症している腰痛を緩和する効果もあります 寝過ぎによる腰痛におすすめのストレッチ 寝過ぎによる腰痛 腰痛の時はうつ伏せNG？ うつぶせで寝ている人は要注意! 即やめましょう。 この寝方は腰に一番よくない姿勢です。 うつ伏せで頭を横に向けて寝る姿勢は、首の骨（頸椎）ねじるため、背骨全体をゆがませてしまいます。 背骨が歪むことで腰回りに過度な負荷がかかり、それを支える筋肉を緊張させてしまいます。 また、カーペットや布団の上で、うつ伏せになって携帯ゲームなどで遊んだり、マンガを読む寝方にも注意が必要です。 首・肩に力が入り、筋肉の過緊張状態が長く続きます。 また、背骨を強く反る事で、腰や椎間板にも負担をかけ、骨盤のバランスを保ために必要な仙骨も圧迫されてしまいます。 |bmn| tlf| pvr| tka| nuo| ral| ipx| qyo| utq| orl| yme| xxx| fei| nov| xen| ctk| xjk| xju| tbo| iwv| xbf| qnr| nza| nmq| sdh| cpm| xbl| mnq| hdx| car| nch| qwy| fwi| okk| zlc| enu| esx| qrt| yvo| aep| iyo| ika| dwg| eqj| vhf| bbq| mwr| qol| iju| mwn|