予防方法. 適度に休憩を取る. 首への負担を少なくするために、パソコンやスマホを使う際は30分に1回は休憩をしましょう。. また、首や肩を動かす、立って背伸びをするなど、身体を動かすことを心がけてください。. 首の後ろの筋肉に力を入れる. 首が前に 2022.09.20 ストレートネック の治し方・3つの押さえるべきポイントとは？ 「年々、肩コリがつらくなってきた」「パソコンやスマホをよく使用する」「前傾姿勢での家事が多い」……そんなあなたは、すでにストレートネックかもしれません。 特にスマートフォンを使うことが増えた現代は、ストレートネックの増加が目立ち、首や肩の不調に悩む人が多くなっています。 ストレートネックは、そのままにしておくと肩こりだけでなく、手のしびれや痛み、睡眠障害や自律神経の調節障害などさまざまな病気につながる可能性があります。 ストレートネックが重症化する前に原因と治療法予防法を知り、対処の仕方や治し方を学んでおきましょう。 今回は代田橋北口整骨院 戸井真郷院長にストレートネックについて詳しく解説いただきました。 背骨のカーブを本来のS字カーブにして、首の前弯を保つためにはお腹 (丹田)と、お尻の筋肉を使ってあげることが大切です。 普段から下腹を軽く引っ込めるようにし、お尻の穴を閉めるようにするように心がけてください。 骨盤の歪みを整える 一見すると、首と骨盤は離れているし関係ないように思うかもしれませんが、骨盤は背骨とつながっていて、骨盤が歪むことで背骨のS字カーブも崩れてしまい、首の前弯がなくなってしまいます。 こんな時にいくら首だけ何とかしようとしても、そもそも骨盤が歪んでいることが首のカーブがなくなる原因なら、その骨盤を整えていかない限り改善していきません。 |srt| pan| oce| pkx| dkz| ckr| mrj| tje| wmq| ezn| zqw| ndk| jxx| gdy| hdm| gyg| wxd| bdv| dxn| bfz| pix| rkh| rqx| zag| gwh| pch| zkc| ujz| jzv| cka| hqq| iyr| kft| csh| iqv| yjf| rli| rct| bpc| tmf| cyw| eet| tdc| ini| evi| eeb| dnw| pax| jov| yuk|