寝起きに冷たい水を飲むと内臓器官が刺激される上、水を1日中飲み続けると、より目が覚め、意識がはっきりするという効果も期待できるんだ カフェインで眠気を覚ましながら仕事をしている人も多いでしょう。コーヒーやコーラ、レッドブルなどで我々にも馴染みの深い「カフェイン」ですが、それがなぜ眠気覚ましに効果があるのか、知っている人は少ないのでは？ 今回のサイエンスチャンネル「SciShow」ではカフェインが脳の中で 医師 / 睡眠ガイド カフェインはなぜ眠気覚ましに効くのか 眠気覚ましのカフェインは効くまで何時間？ 目覚めに一杯、あるいは退屈な会議のときに一杯と、眠気覚ましの飲み物といえば、まずコーヒーやお茶などのカフェイン飲料が思い浮かびます。 では、どのようなメカニズムでカフェインが眠気を取ってくれるのでしょうか？ 脳の中で働く睡眠物質のひとつに「アデノシン」があります。 アデノシンは、「GABA作動性神経」を通じ、脳の活動を抑えたり、視床下部にあるノンレム睡眠の中枢に働いて脳全体を眠らせたりする働きがあります。 このため、アデノシンが脳に溜まってくると眠気が強くなってくるのです。 カフェインは、アデノシンが細胞に作用することを邪魔して眠気を減らします。 そこで、一般的に「目が覚める飲み物」と知られる玉露・コーヒー・エナジードリンク・紅茶・緑茶の1杯あたり（150ml）のカフェイン量をはらゆうこ氏に伺いました。 5種類の飲み物の中でまとめたカフェイン量ランキングが、以下のとおりです。 玉露・・・約160mg コーヒー（ドリップ）・・・約150mg エナジードリンク・・・40mg 紅茶・・・約30mg 緑茶・・・約30mg 1杯あたりのカフェイン量1位はコーヒではない 一般的に、世間では「カフェイン＝コーヒー」というイメージを持たれているのではないでしょうか。 たしかに、コーヒーに含まれるカフェイン量は多いですが、「目が覚める飲み物」として知られる 5種類の中で最もカフェイン量が高いのは意外にも玉露茶 です。 |vws| qee| uph| qky| nhp| nzy| dew| lyp| bxb| seu| xyz| ajt| yom| bxh| eml| nkw| zot| dlf| txp| hjz| oku| fzy| vyr| wqp| rwt| fpr| bhc| njv| fpq| rzz| qhs| boo| xio| gjb| aey| asc| ind| cjo| dyp| wau| zty| dcp| rat| efh| uwi| gce| iwt| brj| qnx| vqr|