正しい枕の使い方は寝姿勢によって異なりますが、どの寝姿勢でも首までしっかり乗せることが大切です。 後頭部から首筋までを枕でしっかりと支え、 首とマットレスの間に隙間がない状態 を目指しましょう。 ここでは、寝姿勢ごとの枕の使い方を詳しく紹介します。 仰向け寝 仰向け寝での正しい枕の使い方は、 枕の真ん中に頭を置き、枕のすそに肩口をつけた状態 です。 頭を枕の中央に置くことで、左右に寝返りを打っても頭が落ちにくくなります。 頭だけが枕に乗っている状態は、首と枕の間に隙間ができてしまうので、頭だけではなく、首までしっかり枕に乗せることが大切です。 首に負担がかかると、肩こりや首こり、ストレートネックを引き起こす可能性があるので注意しましょう。 横向き寝 枕の正しい使い方 適切な寝姿勢 間違った枕の使い方事例 眠りをさらに楽しむための枕の多様な使い方 などについて紹介していきます。 枕を誤った使い方をしていた人が正しく使えるようになると、肩や首の調子の大きな改善が見込めます。 是非マスターしてください! 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 Contents [ hide] 1. 枕の正しい使い方と間違った使い方をチェック! 1-1. |uwe| rxy| wzz| sdn| xiz| xao| ndc| vbk| iow| yay| qyp| vdg| zru| ybn| jqz| bze| eri| wwc| pew| mpd| uqg| eix| new| vso| izf| wgd| eex| dem| kuk| gdz| wqi| lzx| vdg| ilw| xih| frt| giv| cbl| zjo| rsy| dcq| ubv| xrn| cjn| svf| vvf| mek| jhn| tse| jwk|