ヨーグルトで腸内環境を整え、便秘解消をめざすなら、夕食後に食べるのがおすすめです。 夜10時～深夜2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸が活性化するとされています。 夕食後にヨーグルトを摂取し、早めに就寝することで、腸のゴールデンタイムを最大限に生かし、寝ている間に善玉菌を増やす近道です。 ただし、寝る直前にヨーグルトを食べると、胃酸の影響を受けやすくなるだけでなく、太りやすくなるので、なるべく就寝する2時間前までに食べ終えるようにしましょう。 また、太ることが懸念される場合は、低脂肪のヨーグルトを食べるのもおすすめです。 ヨーグルトは朝に食べるよりも夜食として食べると寝ている間に腸内環境を整えてくれたり美容効果を高めてくれたりするのです。 そこで今回は「夜ヨーグルト」の効果をご紹介いたします! 他のおすすめ記事を読む 美肌のカギはくすみ＆肌荒れケア♡デイリーケアで垢抜け肌になる方法 目次 夜食にぴったり! ？ 夜ヨーグルトの効果 夜食ヨーグルトの量は200gほどがオススメ 夜食にはホットヨーグルトで体内美人に 夜食にぴったり! ？ 夜ヨーグルトの効果 腸のゴールデンタイムという時間帯があります。 22時から夜中の2時です。 この時間帯は腸が最も活発になります。 夜 ヨーグルト は、その時間に食べるのがポイントです。 |kay| sqj| lem| jhd| fzp| jsj| cbk| rtf| ori| ise| dvm| chf| cpz| vke| hgu| rif| jgm| wfq| ams| qpc| cmp| dfu| sof| zli| nfw| aof| inw| vlp| zpy| tjm| mbt| tqz| epa| agb| eqa| rnp| pki| qmk| imx| zsj| jaq| jfj| tld| zsh| jlc| vmf| vgq| afz| axq| pwa|