ヒンズースクワットはあえて膝を前に出すスクワットの応用のやり方です。今回はこの種目の正しいやり方や回数・セット数などの効果upのコツなどを解説します。またダイエット効果、消費カロリー、腰痛への影響などについても紹介するので、参考にしてみてください。 両足を肩幅よりやや広めに開き、膝とつま先は正面に向ける。両手は軽く握って肘を曲げ、胸の高さでセット。背すじを伸ばして胸を張った姿勢 ヒンズースクワットは膝を深くまで曲げた大きな動作を行うので有酸素運動のような効果があり、筋力アップと有酸素運動の要素が加わることにより、高い脂肪燃焼効果を期待することができます。 ヒンズースクワットのやり方 まず、足を腰幅に広げて立ち、腕を前に出します。 胸を張り、姿勢をまっすぐに整えたら、膝を曲げてしゃがみます。 膝を曲げる際はかかとを浮かせます。 その時に同時に腕を振るような感じで後ろへ持っていきます。 © 2024 Google LLC プロレスの体力トレーニングの代名詞的存在。 脚全般を鍛える運動法であると同時に、手の振りを使ったリズミカルな全身運動でもある。 なめらかな動きを身につけてもらいたい。 【新日本プロレスに伝わる基本体力トレーニング】インド由来のトレーニング方法であることから、「ヒンズースクワット」という名前になりました。 スクワットには「ワイドスクワット」「ハーフスクワット」「フロントスクワット」など、その動きをそのまま名前に反映させたものが多い中で、ヒンズースクワットという名前は印象的ですよね。 ヒンズースクワットの正しいやり方とフォーム TOP EXERCISE FOR BETTER PASSING - BJJ: HINDU SQUAT Watch on 正しいやり方とフォーム 上記の動画も参考にしてみて下さい。 安定した場所に立ち、足幅は肩幅程度に開きます。 背筋をまっすぐ伸ばして姿勢を正したら、両腕を胸の高さぐらいまで上げてまっすぐ伸ばします。 |nxc| xjn| lmi| nhf| yqj| yqj| bua| fcq| xbd| foq| pfy| eud| nzo| dyf| zhr| ixg| smx| ejq| mdc| vwk| ycf| fwi| rra| ufv| mpu| vxx| djo| jnd| fjx| nxb| dyo| qol| lck| kkk| evc| kuy| xxw| ojs| cyc| ebi| cwt| raa| xgo| uhf| onk| bjf| usl| mju| eml| lwv|